DHA凝胶糖果

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富含DHA的食品有哪些?

2020-08-17 17:49:01

DHA对我们的身体发育有着重要的作用,藻油DHA凝胶糖果可以给身体补充的DHA无论是对婴儿、孩子、孕妇、成年人、老人都有着大的作用,我们平常不仅可以通过吃藻油DHA凝胶糖果来补充DHA,还能通过吃一些富含DHA的食品来补充,今天小编给大家讲解什么食品里有DHA

藻油DHA凝胶糖果 

1. 鱼类

金枪鱼、bai鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼du、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以zhi上,可谓名副其实的“DHA鱼”,而金枪鱼所含的DHA多达2.877克,脂肪酸总量达20.12克,实为“鱼中之冠”。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分在眼窝脂肪,其次是鱼油。

 

2. 干果类

核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然并不直接含有DHA,但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA,因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。

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3. 母乳

母乳喂养好处多多!其中一个重要的原因是母乳中DHA含量非常高,其中初乳的DHA含量更高。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多,那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球一;其次为澳大利亚,约为10%;而美低,仅有7%

 

4. 配方奶粉

有些配方奶粉也添加了DHA,因此粑粑麻麻在给宝宝选择配方奶粉的时候,可以选择DHA含量比较高的品牌。

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5. 藻类

现在有很多DHA制品都是从藻类中提取,可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食,麻麻可以注意多给宝宝食用藻类食物。


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